Siempre se ha escuchado que una alimentación saludable es fundamental para mantener una buena salud general, pero ¿sabías que también guarda una relación estrecha con tu bienestar bucal? Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a prevenir distintas enfermedades bucodentales y mantener nuestros dientes y encías sanos. En cambio, una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados puede aumentar la producción de ácido en la boca, lo que puede derivar fácilmente en caries dental.
Por eso, desde nuestra clínica dental en Alcobendas, queremos explicarte la relación entre una alimentación saludable y una buena salud bucal.
Consejos para que la alimentación afecte de forma positiva a tu salud bucal
Estas recomendaciones harán que tu salud bucal esté mucho más cuidada en todos los sentidos:
- Consume alimentos ricos en calcio: los productos lácteos, el brócoli o el salmón pueden fortalecer los dientes y los huesos.
- Consume alimentos ricos en vitamina C: Las frutas y verduras, como las naranjas, las fresas y los pimientos, son ricos en vitamina C, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades periodontales.
- Evita los alimentos azucarados y carbohidratos refinados: Los alimentos azucarados y carbohidratos refinados, presentes incluso en algunas harinas, pueden aumentar la producción de ácido en la boca, lo que puede derivar fácilmente en una caries dental o acabar desarrollando una enfermedad periodontal.
- Bebe agua: Además de ser la mejor opción para hidratarse y quitar la sed, también favorece la generación de saliva, ayudando así a equilibrar el pH de la boca y a mantenerla más sana.
- Mastica chicle sin azúcar: Si no lo conviertes en costumbre, mascar chicle (siempre sin azúcar) puede ayudarte a estimular la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos producidos por las bacterias en la boca.
¿Por qué es importante evitar la «comida basura»?
La comida rápida y los platos precocinados se han convertido en una de las principales causas de los problemas dentales en la actualidad. El consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares, grasas y carbohidratos procesados, no solo contribuye a la obesidad y otras enfermedades crónicas, sino que también puede afectar gravemente la salud bucodental.
Un gran número de productos procesados y azucarados contribuyen a la formación de caries y al debilitamiento de los dientes. Así mismo, los refrescos y bebidas energéticas pueden erosionar el esmalte dental, provocando una mayor sensibilidad.
Si cuidas de ti desde dentro, todo tu cuerpo lo notará, incluida tu sonrisa. Por supuesto, todo el equipo de Smile Me también estamos a tu disposición para ayudarte a conseguirlo. Si quieres que te ayudemos a mantener tu bienestar bucal, ¡contáctanos sin compromiso!
